[...] 12kg... także ciężar zostawiam. Zobaczymy w poniedziałek czy się spiąć i podnieść ciężar (: No i jak widać maszyna do rozpiętek naprawiona. Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, brokuł, kapucha kiszona, marchew, papryka http://s27.postimg.org/elyvz74ib/dieta_2014_07_11_2.png Węgle ponad miskę, bo [...]
[...] suple na odchudzanie i wiem, ze raczej to działa na podświadomość ludzi i portfel, niż na efekty :) chociaż niektóre rzeczy do produkcji sam wykorzystywalem :) np. zielona herbata, naturalne koncentraty z owoców zamiast tych bwdziewnych soków ze sklepów, miód, l-karnityna(szkoda kasy) i różne ekstrakty podkrecajace metabolizm :) Powodzenia i [...]
NITRIC BLAST to suplement przedtreningowy zwiększający możliwości wysiłkowe organizmu. Kompletny suplement przedtreningowy, zawierający składniki zwiększające możliwości wysiłkowe organizmu, dzięki czemu będziesz mógł pozwolić sobie na dłuższy i bardziej intensywny trening! NITRIC BLAST zawiera 5 zestawów składników, każdy pełni inną funkcje. [...]
Dzisiejsza miska dzien wysoki - 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: pekińska, marchewka, ogórek woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0fb3a21513411e899335235b25f725.jpg Trening :-) Rozgrzewka - 5 min biegu, 5 min szybki marsz na bieżni Po treningu 15 min rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20a8765fb544ae0a22d8c2abdac694b.jpg [...]
[...] bo nie było kiedy, dieta nie liczona, bo też nie było kiedy #-P Jutro już lecę na siłkę, we wtorek mam nadzieję na basen :-) Micha dzisiejsza suple: omega-3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98818e9c380b401ba454546311054116.JPG Pomiary dzisiejsze identyczne jak tydzień temu, ale jak pisałam wyżej - ani dieta ani treningi w tym [...]
[...] byłam w stanie wziąć więcej :)) ) 5. Brzuszki 3 x 20 Aero na bieżni 30 minut, tempo ok 5,5-6 km/h. Trening jest nadal masakratorski, ale lubię go %-) Wszystko mi dygocze, jutro bankowo nie wstanę ;-) Miska na dziś suple: husk psyllium, omega-3, multipack, zielona herbata w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/012a621e584a43b0b0ef997c1f543951.JPG
[...] (-0,5) ramię: 35 Waga niby coś poleciała, ale pewnie przez niedojedzenie weekendowo-chorobowe. No nic, walczę dalej, nie wiem o co z tym moim brzuchem chodzi. Miska na dziś suple: omega-3, multipack, zielona herbata, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6452cfd8ea4751a2b1c8e3d9505f74.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-15 12:21:51
[...] 3 x 12 TRICEPS wyciskanie wąsko 30 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x wyciskanie francuskie 15 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x MISKA Napoje 1 litr wody, herbata, Warzywa buraki, szczypior cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cbe3a9588544e85b17f94423ece4c73.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-01 19:44:25 Zmieniony przez [...]
MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x [...]
DIETA Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, cebula Napoje: 3 litry wody, część wody z cytryną, 1xkawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba4b24501fd4d02a6515bea8ee2582f.jpg TRENING: Pływanie żabką kryta 1 godzina / nogi na 30 %, końcówka na 70%/ ćwiczę oddech jest dużo lepiej ale brakuję jeszcze i dlatego wybicie nóg słabe nogi do kraula 30 minut / w [...]
[...] do roboty. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:53:18 MISKA Warzywa: ogórki, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidor Suplementy: bez Napoje: wodoa 2,5 litra , herbata , kompot 250 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bf42218bb7466d911b563f872d9efb.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-04 23:58:06 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:26:49 MISKA Suplementy: wyciąg ostropest plamisty Warzywa: marchewka, pomidor, ogórki, kiszona kapusta Napoje: woda, herbata, kawa, melisa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:39:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 10:41:38 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 [...]
[...] walczył wczoraj przetrwał dwie rundy i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) wytłyumaczyłam mu że ja jak narkoman do czekolady i chyba [...]
DT MISKA Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por, Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d7258eee5648179dacd76fe46c0372.jpg TRENING mc bez problemów 1 seria 60kg x 20 2 seria 65 kg x 15 3 seria 70 kg x 10 4 seria 75 kg x 8 [...]
[...] MISKA Warzywa: cebula, marchew, czosnek, kapusta, zielona pietruszka, Suplementy: Mastodynon,wit C, Wit e, babka płesznik , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła spadła/ 1 [...]